Hej! Fotbollsspelaren William började att ta magnesiumtillskott och klarar numera både träning och matcher utan problem. Då brukar jag försöka stretcha länge och stannar ofta flera gånger på vägen när jag springer och stretchar vaderna med jämna mellanrum. Ont i vader och smalben vid löpning Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Så även om du inte känner igen dig exakt i frågeställningen, så kan svaret från naprapatMats vara värdefullt. Ju mer jag springer desto mer stum blir jag i vaderna, det känns som att jag springer med ett par träben. Många får även problem med skav i ljumskar, armhålor och fötter. Det är något som man brukar kunna vänja sig vid … Jag har under en längre tid haft problem med mina vader/benhinnor och tänkte kolla om någon har liknande besvär. men håller med om att det är svintrist att vänja kroppen för löpning när flåset tillåter fart men kroppen begränsar. Ont i vaderna vid löpning! För min del så yttrar det sig som så att jag efter tredje löprundan efter ett uppehåll får väldigt ont innanför … 2011-08-07 17:45 ... Håller med Hasan, jag har haft värkande vader och fotleder i många år men blir klart bättre på bägge ställen med tåhävningar. samma sak upplevde jag runt knäna. Det finns många problem som kan drabba fötterna som gör det svårt att fortsätta träna – men också väldigt många behandlingar och lösningar. Smärta vid huksittande eller när du sitter ner länge med knät i ett böjt läge. jag fick nästan omedelbart problem med leder när jag började kuta i höstas, som att smal & skenben liksom mosade de ben de mötte i vristen, det gjorde något sjukt ont. ... Någon som vet anledningen till detta problem och vad man kan göra åt det?! Löpning. Det är något som man brukar kunna vänja sig vid … ... Ett högt antal repitiitioner här ger genomblödning och rörlighet i ett område som vid löpning kontinuerligt chockbelastas i ett ganska begränsat röelsemönster, och det även om man efter en viss punkt inte längre kör progressivt. Träning (1105) ... Funktionskläder och regnkläder vid träning. Det finns flera orsaker till varför problem med baksida lår uppstår. Jag har alltid haft problem med krampande vader ... Jag har de senaste åren med ojämna mellanrum varit plågad med kramp i vaderna vid löpning. Löpning kan skapa obalans i muskulaturen och dessutom förstärka problem som du redan har. Jag har själv problem med stela vader med jämna mellanrum. Har rejäl träningsvärk i ben och rumpa efter måndagens benpass men värst är det nog med mina stackars vader.. De är rejält stumma nu.. Jag har en del problem med just vaderna, troligtvis för att de aldrig får vila ordentligt med tanke på … ... Glömde tillägga att jag har mycket problem med ländryggen. Jag längtar tillbaks till att kunna springa en lång runda så som jag kunde förr. Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Om du tränar, se till att dricka mycket vatten, eftersom uttorkning ofta leder till muskelkramp. De enda ställena jag får träningsvärk/ont i, är vader och höfter. Ont i höften vid löpning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som … Komfortabelt kompressionsplagg med graderad kompression, vilket ger en ökad blodcirkulation i hälsena och vader. Inte sällan hänger det samman med magnesiumbrist. Vad många inte vet är att det kan handla om så allvarliga saker som problem med cirkulationen eller nervproblem – eller bara näringsbrist. Tacksam för seriösa svar! Underlätta din rehabilitering med hjälp av vårt utbud av övningar och produkter. Det gör att du kan undvika framtida problem och inflammationer i din häl. Jag har bett min naprapat Björn Sverre som driver kliniken Athletes Care om hjälp för att sammanställa fakta och hans erfarenheter om vader. Som vid alla typer av överbelastningsskador hos löpare så gäller det att ta det lugnt med löpningen ett tag. Svaga vader kan till exempel sätta stor press på hälsenorna och bryta ner de fibrer som bygger upp senorna. Behandling Patellofemoralt smärtsyndrom/Främre knäsmärta (PFSS) Löpning kan skapa obalans i muskulaturen och dessutom förstärka problem som du redan har. Vid problem med nedsjunket längsgående valv uppstår ofta värk i fötternas mellanfot, hålfoten. I den excentriska fasen som sker vid hälisättningen jobbar muskelgruppen nära sin maximala längd och kraftutvecklingen och belastningen är stor. Hej! Jag har under en längre tid haft problem med mina vader/benhinnor och tänkte kolla om någon har liknande besvär. Det har kommit in en fråga från en bloggläsare till naprapaten angående vader och benhinnor, som jag tror att många löpare brottas en del med. Vid framfotisättning använder du kroppens och fotens inbyggda stötdämpning. jag själv, som har mer eller mindre problem med vaderna. Den som även tränar annat lär känna sin kropp och upptäcker skador tidigare, och kan bota dem i tid. Problem i höfterna är enligt min erfarenhet nästan alltid ett resultat av svag/inaktiverad sätesmuskulatur vilket inte alltför sällan hänger ihop med felaktig ställning på bäckenet (extremt vanligt: Svag sätesmuskulatur, korta men starka höftböjare -> tippat bäcken, överdriven svank och inaktiverade sätesmuskler) vilket i sin tur leder till en lite sittande löpstil. Ömmande och krampande vader kan drabba både unga och gamla. En löpare som inte kompletterar med annan träning kan nöta på i en och samma riktning med småkrämpor som sedan leder till problem. ... För vindtäta och vattentäta träningskläder är detta aldrig ett problem med hjälp av avancerad och väl genomtänk design. För min del så yttrar det sig som så att jag efter tredje löprundan efter ett uppehåll får väldigt ont innanför … Träning. Färgglada vadskydd, perfekt för löpning/träning, som motverkar skador med kompression. » Använd framför allt strumporna efter avslutad löpning/annat hårt träningspass och ha dem på under de kommande timmarna för att påskynda återhämtningen och minska träningsvärken. Ofta får man stelare vader om man springer lite längre fram på foten eller kör snabbare löpning där man tvingas fram på foten med högre tyngdpunkt och mer frånskjut med vaderna. Men långvariga underbensbesvär, mer än 3-4 veckor, leder oftare till att löparen helt slutar med löpning för att undvika besvären, något som kan undvikas med rätt diagnos/analys och rätt ordinerad behandling. Vid träff med en av våra idrottsskadespecialister får du först hjälp att identifiera varför du fått en hälseneinflammation. Tyvärr har jag problem med vaden när jag sprungit bara en stund, typ 5min. Ett nedsjunket mellanfotsvalv kan effektivt stabilisera med rätt hålfotsinlägg som skall vara tillräckligt stabilt för att motverka att valvet sjunker ned. Vid löpning utsätts muskelgruppen också för en extremt stor belastning eftersom den jobbar ömsöm under förkortning (koncentriskt ) och ömsom under förlängning (excentriskt). Hej Jag har problem med båda mina vader. Har aldrig problem vid löpning, cykling eller annan fysisk ansträngning men vid simning och framförallt frisim får jag nästan alltid kramp- eller oftast krampkänning så … Vader är ju en kroppsdel som är högst involverad när vi springer och det är många löpare, inkl. Medevi ProSalus ekologiska sportprodukter har lång tradtion att användas av långloppsatleter vid löpning, cykling och triathlon mm. Studier visar att belastningen på höfter och knän blir upp till åtta gånger lägre än vid löpning med hälisättning. Smärta i knät under eller efter knäbelastande aktiviteter så som till exempel löpning, hopp och bollsporter.